市販のオリゴ糖は妊婦の便秘解消に効果的?おすすめのタイプは?

便秘に悩んでいる人はいっぱいいますが、その中でも妊婦さんは、赤ちゃんが成長するにつれてお腹を圧迫することから便秘になりやすいといわれています。

お腹に赤ちゃんがいるだけでも、いつもお腹が張っている感覚を味わっている妊婦さん。そこでさらに便秘になってしまったら辛いですよね?

便秘を解消する方法は色々ありますが、大切な赤ちゃんに害がでるような方法は嫌ですよね?そんな時には自然素材を使ったオリゴ糖が効果的なんです!

オリゴ糖といっても2種類あって、実際に便秘に効きやすいタイプと効きにくいタイプがあるんです。先ずはオリゴ糖がどうして便秘に効果的なのか見ていくことにしましょう。

オリゴ糖には2種類ある!便秘解消に効果的なのはどっち?

便秘をすると下剤や薬を飲むことが多いと思いますが、妊婦さんの場合はお腹に赤ちゃんがいますので、薬に頼ることはできません。そんな時には自然素材の物を使うといいのですが、漢方薬のセンナなどはかなりの腹痛を伴うことも多いのでおすすめできません。

そんな時にはオリゴ糖です!オリゴ糖には、消化性オリゴ糖と難消化性オリゴ糖の2種類があります。このうち消化性オリゴ糖の方は液体状になったオリゴ糖のことを指します。

一方難消化性のオリゴ糖の場合はさらさらの粉状の物を差し、こちらの方が胃で消化されずにそのまま腸へと届けられるオリゴ糖なんです。そのため、便秘解消のために摂りたいオリゴ糖は「難消化性オリゴ糖」ということになりますね(*^_^*)

●オリゴ糖が便秘を解消するのはなぜ?

オリゴ糖の中でも、さらさらの粉状になったオリゴ糖は「難消化性オリゴ糖」であり、この難消化性オリゴ糖は胃で消化されることなく、直接腸に届き、善玉菌(ビフィズス菌など)の餌になります。

腸の中には善玉菌と、悪玉菌、日和見菌と3種類の菌がいます。その中でも日和見菌は善玉菌でも悪玉菌でも、腸の中で優位になった強い方の味方をします。

そのため、オリゴ糖を摂取して善玉菌が増えれば、日和見菌も善玉菌となり、腸内環境がどんどん整っていきます。その結果、腸内環境が活発になり、食べたものをスムーズに押し出す力も強くなるのです。

ココでちょっと疑問に思うこととして、腸内環境を整えるのであれば、ヨーグルトや乳酸菌飲料を飲めばいいんじゃない?と思いますよね?しかし、ヨーグルトなどは胃で消化されてしまうため、生きたまま腸に届かないのです。

しかし最近では、【生きたまま腸に届くヨーグルト】をキャッチコピーとしたヨーグルトも色々出てきていますので、便秘予防に毎日ヨーグルトを食べたい!と思っているあなたは、そのようなヨーグルトを選んでみてくださいね♪

妊婦さんにおすすめのオリゴ糖の3つのポイントとは?

便秘解消にオリゴ糖が良いといっても、妊婦さんのようなデリケートな体の状態でも大丈夫なのか?という心配はありますよね。そこで、妊婦さんに選んで欲しいオリゴ糖の3つのポイントがあるんです。

自然素材を使っているもの

オリゴ糖は砂糖大根(甜菜)を使っているので全くの自然素材から作られています。オリゴ糖自体は普段食べるものにも入っていて・・・

ラフィノースは、甜菜、大豆、キャベツ、ユーカリ樹液、とうもろこしなど
フラクトオリゴ糖は、タマネギ、ごぼう、にんにく、アスパラガス、バナナなど
ガラクトオリゴ糖は、牛乳や母乳など
キシロオリゴ糖は、たけのこ、とうもろこしなど
イソマルトオリゴ糖は、味噌、しょうゆ、清酒などの発酵食品、はちみつなど

自然素材にこだわるなら、これらの食品を摂ってもいいんじゃない?と思うかもしれませんが、食品から摂れるオリゴ糖は本当にごく僅かなんです。健康のためにオリゴ糖を摂るために必要な摂取量は1日2~10gといわれています。

オリゴ糖の含有量が多いもの

一口にオリゴ糖といっても、100%オリゴ糖ではなく、中にはショ糖などの糖類を多く含んでいる物もあります。特に液体状のシロップタイプのオリゴ糖は、ショ糖を含む割合が多かったり甘味料が添加されていたりします。

そのため、妊婦さんが便秘解消のために選ぶオリゴ糖は、シロップタイプのものは避ける方が無難といえるでしょう。

即効性があるもの

お腹に赤ちゃんがいる状態で、いつまでも便秘が続いていると辛いですし、赤ちゃんにも影響がないか不安になりますよね?そのためにも、素早く便秘解消出来るオリゴ糖を選びたいものです。

オリゴ糖は便秘解消に即効性があるといわれていて、早い人だと摂取した翌日には気持ちよく便通があったという口コミもあるほど。そして便秘にならないように普段から腸内環境を整えておきたいですね。

北海道産の甜菜だけを使用!ラフィノースオリゴ糖


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楽天市場でもオリゴ糖配合ランキング5位以内をキープ!みんなのレビューでは★4以上の高評価です。早速気になる口コミを見てみましょう♪

●みんなのレビューから妊婦さんの口コミをご紹介♪

●妊娠してから酷い便秘に悩まされていました。オリゴ糖が便秘にいいと聞いたので色々探していた所、こちらのオリゴ糖のレビューが良く安かったので即決めました!実際に効果もありとても良かったです、またリピします。

●妊娠後期になってから酷くなった便秘、自然のものだしオリゴ糖でも大丈夫かな?と早速こちらのオリゴ糖を試したところ、翌日にはスッキリ快便。もっと早く買っていれば良かったと思いました。

●妊娠4ヶ月の妊婦です。初期はつわりが酷くて楽になったと思ったら今度は便秘。つわりで食べれなかった時期は食べるものが少なかったので仕方ないのかな?と思ったのですが、食べれるようになってからもお腹がぱんぱん。あまりに辛いのでこちらのオリゴ糖を購入、コーンフレークやヨーグルトに混ぜて飲んだだけなのに、翌日にはスッキリ。

●便秘が酷くて便秘薬を使っていますが、便秘薬で有名なピンクの錠剤は腹痛が酷くてお腹がピーピーになりました。でもオリゴ糖の場合は飲んでおけば、でるかな?という感覚と共にトイレに行けば、スルッとでるので気持ちがいいです。

●妊娠してから便秘が酷く、酷いときには4日に一回とかで、でたとしてもころころの硬い物でとても辛かったです。わらにもすがる思いでこちらのオリゴ糖を買って飲んでみました。効けばいいなぁ?程度の気持ちでいたら、翌日からは毎日快便!リピ決定です♪

今回は妊婦さんの口コミを集めてみましたが、もちろん中には効かなかったという方もいました。

どんなに自然素材から作られたオリゴ糖ですよ~、便秘解消にはオリゴ糖が効きますよ~と聞いていたとしても、やはり体質により効果がでにくいこともあるのでしょう。

その辺の見極めは難しいですが、こちらラフィノールオリゴ糖はとにかく安いので、ちょっと試してみようかな?というときに便利なオリゴ糖ではないでしょうか♪


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